Hoje a maioria das pessoas sabe a importância de fazer alongamento antes e depois das atividades físicas. O alongamento aumentam e/ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física, e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade de adaptação do corpo, podendo causar desconfortos. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.
Efeitos do alongamento
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc.
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
3 comentários:
Muito boa essa dica viu?? Embora a gente sempre ouça falar que é bom, nunca é demais dividir informações úteis!!!
Eu já estou bastante acostumada a fazer alongamento.Confesso q no começo achava meio chato,mas agora adoro quando termino a aula na academia e começo um bom alongamento.Mas confessotambém q não sabia de todos esses benefícios do alongamento.Muito bom saber.De agora em diante vou aproveitar ainda mais meus alongamentos.
Em tempos de pandemia, que não temos muitas opções de atividades, o ALONGAMENTO se faz necessário para manter a saúde corporal em dia.
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